Беговая дорожка. 30 минут, скорость 5-6, угол 7
Пресс. На наклонной скамье подъем втянутых ног, подъем корпуса. 3:10
Отжимания 3:8
Подъем корпуса лежа на животе 3:8
Выпады 4:14
Махи ногами с утяжелителем 3:15
Мах согнутой ногой на коврике 15:3
Подъем прямой ноги 3:10
Подъем согнутой ноги вверх 3:10
Жим ногами на горизонтальной платформе 4:20
Упражнения на голеностоп 4:15
Гиперэкстензия для прямых мышц спины 3:15
Вело тренажер 30 минут.

Сегодня мои мужики окультуривались в театре, а я с Темычем гуляла по городу.
Зашла в магазин Orsay и мне почти все там так понравилось, что аж прям приснилось, что я бегаю и ищу мятные брюки!!!! Зарплата прийди!!!!!!

А вот вам вкусненькое. И полезненькое. Для тех кому хочется салатного разнообразия.
-свекла
-приправа для корейской моркови
-3-4 зубчика чеснока
-приправа для корейской моркови 2-3 чайных ложки
- соль/перец по вкусу
- 100 мл растительного или оливкового масла.
Свеклу трем на терке для корейской моркови или нарезаем тонкими брусочками. Добавляем чеснок, приправы, соль/перец и перемешиваем все в миске. Ставим свеклу на водяную баню. Если хотите, что бы свекла хрустела то достаточно 20 минут. Если хотите, что бы она была мягче то 30-40.
Когда до готовности свеклы остается минут 5-7 разогреваем масло. Но до кипения не доводим.
Перемешиваем свеклу и масло. Ставим под гнет. После остывания убираем в холодильник. Гнет не снимаем. Через сутки свекла готова!!!!!
Вкусно необыкновенно!!!!

Специально для  Кефирная Душа
Тренировки по времени разные. И направлены на разные группы мышц. Если что спрашивай. Буду выкладывать после каждого занятия. И тебе хорошо, и мне, как старому склеротику, на память.
Беговая дорожка; угол 7, скорость 5-6км/ч - 30 минут.
Подъем корпуса со скамьи+подьъем ног( березка) 10:4
Приседания с мячом( ип: ноги на ширине плеч, поставлены на блины от штанги, мяч держим на вытянутых руках,приседая мяч опускаем, поднимаясь мяч поднимаем влево(вправо) до уровня груди), наклоны в сторону с эластичной лентой 50, махи ногами ( нога согнута в колене, прямая) 2по15-один сет. Выполнить три сета.
Тренировка внешней стороны бедра ( раз ведение ног в стороны) вес 25 кг. Наклоны вперед со скамьи- один сет. Выполнить три сета.
Тренировка икроножых мышц на платформе. 3:20

А еще мне сегодня снилось, что у меня пресс. С кубиками. Красиииивый!!!!! Как там говорят: " С четверга на пятницу сны всегда сбываются"?

Темке сегодня семь месяцев. Обалдеть как время летит. Кажется, совсем недавно, я ходила беременная. А теперь этот младенец не помещается у меня на коленях.
Во всю ползает попой назад. Пытается подтягиваться на руках и ползти вверх по стулу, спинке дивана, кровати.
На диване уже не сидит, просит что бы спустили на пол. С уверенностью стоит на четвереньках, раскачивается и пытается прыгнуть.
Очень любит улыбаться, играть в пальчиковые и ладошковые игры. Обожает играть с Жоржем. Пытается подражать ему в элементарных вещах.
Наконец-то наладился прикорм. Полностью есть обед и полдник. Со следующей недели буду вводить кашу. Зубов шесть. Пока перерыв.

Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдет.

Ну прямо в точку!!!!
Пишет  Листопад..:

На больную тему...

URL записи

Темыч постоянно с пальцем во рту. Когда вынимаешь-возмущенно орет.

Я с уверенностью могу сказать, что счастлива. Потому что самой главной проблемой недели стал переход моей маникюрши в другой салон и поиски новой.