Беговая дорожка. Скорость 5-6, угол 7
Пресс. Подъемы корпуса с вытянутыми руками, подъем вытянутых ног. 3:15
Руки.Вертикальная тяга за голову 3:10 вес 30
Тяга узким хватом 3:10
Тяга с верху вес 35 3:10
Гиперэкстензия для прямых мышц спины- опускание туловища вниз лицом к полу. Ноги закреплены. 3: 10