Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
22:28 

Значит снова будут в моде теплые коты...
Беговая дорожка. 30 минут, скорость 5-6, угол 7
Пресс. На наклонной скамье подъем втянутых ног, подъем корпуса. 3:10
Отжимания 3:8
Подъем корпуса лежа на животе 3:8
Выпады 4:14
Махи ногами с утяжелителем 3:15
Мах согнутой ногой на коврике 15:3
Подъем прямой ноги 3:10
Подъем согнутой ноги вверх 3:10
Жим ногами на горизонтальной платформе 4:20
Упражнения на голеностоп 4:15
Гиперэкстензия для прямых мышц спины 3:15
Вело тренажер 30 минут.

@темы: Спорт

09:19 

Тренировки

Значит снова будут в моде теплые коты...
Беговая дорожка. Скорость 5-6, угол 7
Пресс. Подъемы корпуса с вытянутыми руками, подъем вытянутых ног. 3:15
Руки.Вертикальная тяга за голову 3:10 вес 30
Тяга узким хватом 3:10
Тяга с верху вес 35 3:10
Гиперэкстензия для прямых мышц спины- опускание туловища вниз лицом к полу. Ноги закреплены. 3: 10

@темы: Спорт

Непутевые заметки

главная